c罗发起卷腹挑战-今日体育

c罗发起卷腹挑战(c罗卷发发型)

c罗的身体怎么练的? 1、首先，初级小循环是C罗核心训练的起点。这一循环由六个动作组成，旨在全面刺激腹部肌肉。从仰卧举腿开始，重点锻炼腹直肌下侧，每次12至20个，间歇10至30秒。接着是卷腹，重点是...